Savoir dire non, avec des mots qui restent polis
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Voici des phrases prêtes à l'emploi pour refuser calmement, sans te justifier.
Le non n'a pas à être expliqué
Tu peux refuser un verre, un numéro, une invitation à prolonger la soirée, sans donner de raison. « Non merci » est une phrase complète. Quiconque te respecte l'entendra.
Si tu te sens obligé de te justifier, demande-toi pourquoi. Souvent, c'est une habitude qu'on peut désapprendre.
Des phrases toutes prêtes
« Merci, mais je vais rentrer. » « Pas ce soir, merci. » « Je préfère en rester là. » Elles sont polies et sans ambiguïté. Dis-les calmement, en regardant la personne.
Tu peux ajouter un « j'ai passé un bon moment » si c'est vrai, pour adoucir sans te soumettre.
Quand l'autre insiste
Répète la même phrase, sans te laisser entraîner dans la discussion. Si l'insistance continue, quitte le lieu ou demande l'aide du personnel. Ton confort passe avant toute politesse.
L'insistance est un signal. Une personne respectueuse accepte un non dès la première fois.
Se préparer à l'avance
Répète tes phrases à voix haute, seul. Plus tu les auras dites, plus elles viendront facilement le moment venu.
Pense aussi à ce que tu veux pour toi-même : savoir ce qui te convient t'aide à repérer ce qui ne te convient pas.
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Questions fréquentes
Et si je me sens coupable ?
C'est fréquent, et ça passe. Refuser, c'est prendre soin de toi, pas faire du mal à l'autre.
Peut-on dire non en cours de rendez-vous ?
Bien sûr. Tu peux changer d'avis à tout moment, sans que ce soit un problème.